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[Giving Greens] Bienfaits des épinards sur la santé

Que devez-vous savoir sur les épinards? Quels en sont les avantages et que peuvent-ils faire pour votre santé?

L’épinard est l’un des légumes verts à feuilles.  Il est scientifiquement connu sous le nom de Spinacia oleracea.  Il a été connu comme «le légume espagnol» pendant des années en Angleterre.  

Ce type de légume a un goût légèrement amer, mais est considéré comme l’un des aliments les plus sains et les plus nutritifs.  Il peut aider à améliorer votre santé grâce à ses constituants antioxydants, nutritionnels et anticancéreux.

En regardant un dessin animé, nous voyons Popeye manger des épinards avant de se transformer en un gars musclé.  

Bien que nous ne puissions pas nous transformer comme Popeye tout de suite, nous vivrons la même chose en le mangeant continuellement.  

Mis à part les choses mentionnées ci-dessus que nous pouvons obtenir en mangeant des épinards, il y a d’innombrables bienfaits pour la santé des épinards.

10 avantages étonnants des épinards pour la santé

1. Parfait pour votre projet de perte de poids

Si vous recherchez des aliments contenant moins de matières grasses et de glucides, mais contenant des éléments nutritifs et des minéraux, l’épinard est l’aliment idéal pour vous.  

Non seulement parce que c’est sain, mais c’est une aide précieuse pour perdre du poids.  Vous pouvez le passer au mélangeur avec du miel pour obtenir un shake parfait aux épinards.

2. Parfait pour des os plus forts

Les épinards peuvent renforcer vos os, car ils contiennent de la vitamine K.  Nous recevons habituellement de la vitamine k du soleil, mais nous pouvons également en prendre en mangeant des épinards.  

C’est l’un des légumes parfaits à inclure dans notre alimentation.

3. Parfait pour notre vision

Saviez-vous que les épinards contiennent des minéraux essentiels qui améliorent votre vision?

Ces minéraux s’appellent lutéine et zéaxanthine.  Un autre bonus de vitamines inclus est la vitamine A qui est parfaitement connue pour rendre vos yeux en bonne santé.

4. Parfait pour un bon sommeil

Ce légume est connu pour contenir des niveaux élevés de magnésium et de zinc.

Vous remarquerez qu’après avoir mangé des épinards, vous vous sentez somnolent et endormi, c’est bien.  Parfois, nous souffrons d’insomnie qui est très mauvaise pour notre santé.  

Avoir un manque de sommeil ou des troubles du sommeil peut affecter vos règles, ajouter du stress, manger trop, etc.

5. Parfait pour renforcer l’immunité

En tant que source vitale de vitamine A, il peut également contribuer à renforcer l’immunité. Cela peut aider à régénérer et à restaurer les globules blancs.  

Donc, avec ça, vous aurez moins de chance de tomber malade.

6. Parfait pour réduire le risque de maladie

Il contient également deux composantes importantes telles que MGDG et SQDG pour aider à ralentir la croissance de la maladie.  Les épinards contiennent également une grande quantité d’antioxydants pour la prévention des maladies.

Ce sont les avantages pour la santé des épinards.  Les épinards sont également l’un des ingrédients de la boisson en poudre la plus saine, Giving Greens.

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Posted in Nutrition, Perte de poids
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